Exercícios na praia

A hora do exercício pode ficar muito mais agradável com o visual paradisíaco da areia e do mar. Além de pegar um bronzeado, essas atividades proporcionam alto gasto calórico e produzem efeitos benéficos para o corpo e mente.
Aprenda a usar sua velha cadeira de praia e a esteira de palha em utensílios indispensáveis para treinar ao ar livre.
O cenário típico do verão também é palco ideal para treinar ao ar livre.
O bacana é que os conhecidos acessórios “praianos” viram itens indispensáveis também para a prática de atividade física.
Na esteira de palha, por exemplo, é possível realizar uma série localizada de abdominais, flexão de braços, exercícios para os glúteos e pernas.
Na areia batida pode-se realizar, movimentos basicos como os exercícios de agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.
Para uma série de alongamento, pode-se utilizar a cadeira de praia como apoio, o que possibilita vários exercícios diferentes, como:
com os pés paralelos e a mãos segurando o encosto da cadeira, faça um leve agachamento com a coluna reta;
com uma perna dobrada na frente e a outra esticada atrás, alongue a parte posterior da perna;
com a perna estendida e os pés paralelos, estique os braços e alongue a coluna formando uma “mesinha”,
com uma perna cruzada sobre a outra, agache para alongar o quadril.

Aquela caminhada inocente na beira do mar traduz um forte treino de resistência.
“Como a água é mais densa que o ar, caminhar com a água nos joelhos necessita de mais esforço, queima mais calorias e fortalece as pernas”, detalha.

Ainda dentro do mar, agora com a água na cintura e os braços abertos, a ideia é exercitar os músculos da região do tronco.
“Vire o corpo para um lado sem mover o quadril e tire o calcanhar da perna oposta do chão, repita o movimento com o outro lado”.
Indicado para homens, mulheres, atletas ou não, é ideal para quem deseja secar as gordurinhas e tonificar o corpo neste verão.
Aproveitem, e não se esqueçam do protetor solar!
fonte: adaptação/ melhoramiga.com